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冷え性にはむくみ取りマッサージ(膝下 がっつりver)

2015/01/14
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前回に引き続き、むくみ取りマッサージのがっつりverです。

 

簡単verはこちらをご覧ください。

(冷え性にはむくみ取りマッサージ(膝下 簡単ver)

 

 

こちらも足浴やお風呂上がりにやるとより効果がでます♪

滑りの良いボディクリームやマッサージオイルを使うとやりやすいですよ(^-^)

 

①足全体を足先から膝に向かってさする。

②ちょっと圧をかけて、足首から膝に向かってさする。

③足の甲の、指の骨と指の骨の間を足首に向かってほぐす。

猫の手にして、指の第二関節を使うと親指から小指まで一気にできます。

④足首の後ろの部分(両くるぶしの間の窪み)を指を使って揉みほぐし、柔らかくなってきたら下から上に流すようにさする。

⑤内くるぶしから伸びている骨のふくらはぎ側の際を、少し押しながら下から上に流す。

⑥外くるぶしから伸びている骨のふくらはぎ側の際も同様に流す。

⑦ふくらはぎの真ん中を少し押しながら下から上に流す。

⑧⑤〜⑦を2、3回繰り返す。

⑨④膝裏を指で揉みほぐす。

⑩②同様に足先から膝に向かって圧をかけて流す。

 

普段は簡単verで週末はがっつりverなど、ご自分のペースで使い分けてみてください^_−☆

 

サロンでもリンパマッサージにいらっしゃった方で、ご希望の方にはセルフケアのやり方をお教えしてます☆

 

 

 

 

 

hapy roze

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